舞蹈的训练方法和主要途径有哪些？

舞蹈属于表演艺术的范畴，是综合性较强、具有内涵美的一种艺术形式。它除了要求舞者要有良好的形体条件，掌握多方面的舞蹈技巧外，还须具有多方面的艺术修养，表演就是其中很重要的一个方面。而在表演的诸多环节中，“眼神”的正确应用则至关重要。如何在舞蹈实践中更加科学、准确地把握眼神的合理运用，是舞蹈工作者始终关注和思考的一个重要课题。

一位出色的舞蹈家，正是通过正确的眼神，完美的舞蹈动作以及运用技巧去把握自己的内质和艺术情节的展现，用能传达情感的眼神去表现出舞蹈的不同感觉去完成艺术形象与个性的创造并产生震撼人心的美丽与韵味。

​“观”是向远处看，看的是全局，眼睛要向远处望，头略向上抬一点，略向后仰，从眼神里面要让观众感觉演员真的看到了实际存在的场景，并且因为可能有阻挡而要配合着头部的摆动把眼睛向左向右向上向下的调整去仔细观望；

“飘”则描写的是害羞的眼神，好比怀春的少女见到了自己心怡的男子，想看又不敢看，不看又想看的感觉，甚至可能脸朝着别的方向，眼球由下而上地转个圈，假装没有看见，而实际在眼珠转动的时候早已经偷偷地看到了；

“眇”描述的则是高高在上的人、傲慢无比的人，对别人似看不看的感觉，你说他没有看你，他确实是看了，你说看了，但眼神停留的时间非常短暂，给人一种瞧不起对方的感觉。

眼神、表情的表演技术上离不开眉的动作。

把眉毛向中、向下挤压，就会营造出不安、焦虑的表情。

而把眉毛向外、向上，则会让人感觉轻松、愉快。

而要想表达出狡猾、坏坏的表情，则可以把眉毛向两边拉开但不要向上挑。

这就是人们说“眉目传情”，也就是说传情的不只是眼睛，还要靠眉毛。“眉目传情”中最重要的还是“眉”。

一、眼神对丰富舞蹈艺术内涵表现的意义和作用

（一）眼神是重要的身体语言

“眼神”，顾名思义，就是指眼睛的神态。眼睛能够传神、传情、传递各种心灵的信息，如果说眼睛是心灵的窗户，眼神则是透过心灵窗户传递出的内心世界的本质。眼神是无声的语言，是人体语言的范畴，人的喜怒哀乐，思虑忧郁都可以从眼神和相应的精神气质状态中表现出来。

（二）眼神是内心的深度表达

眼神是测量人的情感的重要依据，是人际交往中最常见的沟通方式，目光接触方式的不同，意义也不一样。行为解析学家谢弗兰指出，“眼神的真实含义需视具体的人而定，不同文化和社会阶层的人，在眼睛动作和眼神含义上是不完全相同的”。

（三）眼神是舞蹈艺术的灵魂

舞蹈是一种具有内涵美的艺术，它来源于生活，在生活中抓住和寻求人的思想感情最集中、最凝炼、最动人、最优美之处，然后进行加工和提炼，创造出舞蹈形象。

（四）眼神是心神合一的展现

舞蹈作为一种文化，它能给人以崇高的想象与理解，“神韵”是舞蹈艺术高度的一种境界，眼神是最重要的，同样也是最直观的表现手法。

（五）眼神是心神合一的展现

“神韵”是指舞蹈演员利用眼神“聚、放、凝、收、合”的艺术表达形式，通过自觉的意识、意念、感觉包括丰富的艺术想象力来支配舞蹈动作，结合舞蹈的各种形体语言让观众去认识、感悟舞蹈艺术中的精髓。

（六）眼神具有丰富的表现内涵

一身之戏在于脸，一脸之戏在于眼。唱歌要用“情”唱，舞蹈则要“心”跳。

二、舞蹈眼神的训练方法

（一）定眼

眼睛盯着一个目标，分正定法和斜定法两种。

正定法：在前方2～3米远的明亮处，选一个点。点的高度与眼睛或眉基本相平，最好找一个不太显眼的标记。定眼训练时，眼睛自然睁大，但眼轮匝肌不宜收得太紧。双眼正视前方目标标记，目光集中，不然会散神。注视一定时间后可以双眼微闭稍作休息，再猛然睁开眼，立刻盯住目标，反复练习。

斜定法：要求与正定法相同，只是所视目标与视者的眼睛成二十五度斜角，训练要领同正定法。

（二）转眼

眼珠在眼眶里上、下、左、右来回转动，包括定向转、慢转、快转、左转、右转等。定向转眼训练有以下各项。

1.眼球由正前方开始，眼球移到左眼角，再回到正前方，然后移到右眼角。如此反复练习。

2.眼珠由正前方开始，眼球由左移到右，由右移到左。反复练习。

3.眼球由正前方开始，眼球移到上（不许抬眉），回到前，移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。反复练习。

4.眼球由正前方开始，上、右、下、左各做顺时针转动，每个角度都要定住，眼球转的路线要到位。然后做逆时针转动，反复练习。

左转：眼球由正前方开始，由上向左按顺序快速转一圈后，眼球立即定在正前方。

右转：同左转，方向相反。

慢转：眼球按同一方向顺序慢转，在每个位置、角度上都不要停留，要连续转。

快转：方向同慢转，不同的是速度加快。

以上训练开始时，一拍一次，一拍二次，逐渐加快，但不要操之过急，正反都要练。

（三）扫眼

眼睛像扫把一样，视线经过的东西都要全部看清。

慢扫眼：在离眼睛2～3米处，放一张画或其他物。头不动，眼睑抬起，由左向右，做放射状缓缓横扫，再由右向左，四拍一次，进行练习。视线扫过所有东西尽量一次全部看清。眼球转到两边位置时，眼睛一定要定住，逐渐增大扫视长度，两边可增视斜25°，头随眼走动，但要平视。

快扫眼：要求同慢扫眼，但速度加快。由两拍到位，加快至一拍到位，两边定眼。还可结合上述十二种眼神练习练习表演及小品。初练时，眼睛稍有酸痛感。这些是练习过程中的正常现象，其间可闭目休息两、三分钟。等眼睛肌肉适应了，这些现象就消失了。

常言道：“手之所至，腿随之；感情所至，心随之；心之所至，感情随之；感情所至，味随之。”在训练中要注意结合感情加以表现。

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